Agar tubuh selalu segar dan tidak lelah di siang hari
saat kerja, Anda membutuhkan setidaknya 7,5 jam tidur. Jam tidur yang
cukup juga akan menghindarkan kita dari berbagai masalah kesehatan
seperti kenaikan berat badan dan resistensi insulin. Namun, untuk
mendapatkan tidur yang berkualitas ternyata tidak mudah. Tenang, ada
jurusnya kok. Simak saja kiat berikut:
Berendam
Jika memungkinkan, sebelum tidur cobalah
berendam dengan air hangat dengan menggunakan cairan khusus
beraromaterapi. Aroma chamomile sangat menenangkan.
Istirahatkan mata
Bila dianggap cukup membantu,
cobalah penutup mata khusus saat tidur. Ini akan membantu Anda segera
tidur lelap saat berada dalam pesawat atau ketika harus tidur di kamar
hotel.
Jangan kaget gara-gara alarm
Jika ingin bangun
tepat waktu tapi malas dengan suara alarm yang mengejutkan, pilihlah
suara-suara alarm yang menenangkan. Pilihan alarm dengan suara burung
tampaknya bisa menjadi alternatif yang menyenangkan.
Baca buku
Cobalah membaca buku menjelang tidur.
Jangan buku yang seram dan menegangkan urat saraf. Pilihlah buku yang
berisi alur cerita menenangkan dan menyenangkan untuk dibawa bermimpi.
Alami
Jauhi segala pil tidur. Lebih baik pilih
segelas susu hangat dan madu. Para pakar yakin minuman seperti ini punya
efek plasebo yang bisa membantu tidur. Minumlah dengan perlahan dan
rileks.
Meringkuk
Bosan bolak-balik di atas tempat tidur.
Coba meringkuk di atas kursi yang lebar dan berselimut tebal seraya
membaca buku hingga kantuk datang. Biasanya, cara seperti ini efektif
untuk membuat kita cepat tertidur.
Sumber: Yahoo.com
yen pengen tahu cara hidup ganteng, tanya gue hahahah
BalasHapus